シェークバック表のための技術講座【卓球】

①このシリーズについて（0:00～）
②平侑里香選手の使用用具（0:49～）
③フォアハンドのポイント（2:40～）
④下回転に対するフォアハンドドライブのポイント（4:24～）
⑤フォアハンドでのカウンタードライブのポイント（9:10～）

★フォアハンドで一番重要なのは下半身（脚）
★体が上下運動しないようにする
★スクワットのパワーポジションを意識する
★多球練習で感覚をつかむ

①表ソフトラバーによるバックハンドの打ち方のポイント（0:00～）
②バックハンドで繰り出す様々な技術とポイント（2:14～）

★ラケットの角度はなるべく同じで打つ
★体の正面で打つ
★手のひら側に力を入れると安定はするが威力は出ない、親指側に力を入れると威力は出る
★ボールのバウンド位置に合わせて動いて、バウンド直後に打つ

①表ソフトラバーによるバックハンドドライブ（0:00～）
②バックハンドドライブを様々な角度から観察する（5:49～）

★基本的に手首は（意識して）使わない
★当たる瞬間だけ力を入れる
★ボールが深い時はバウンド直後でとらえる、ボールが浅い時はバウンドの頂点でとらえる
★力を入れるところは前腕とお腹を意識する

①表ソフトラバーによるバックハンドミート打ちのポイント（0:00～）
②"ドライブ"と"ミート打ち"の使い分けについて（3:13～）
③バックハンドミート打ちを様々な角度から観察する（5:29～）

★インパクトは「短く、強く」を意識する
★目線は低くする

①順横上回転ロングサーブのポイント（0:00～）
②ロングサーブを出した後の3球目の待ち方（5:13～）

★第1バウンドは、エンドラインぎりぎりにバウンドさせる
★ボールは、台に近くてなおかつ低いところで打球する
★お腹に力を入れる
★ロングサーブを出した後の3球目はバックサイドで待つ

①試合前によくやる練習（0:00～）
②サーブ➡フォア側へツッツキからの展開（1:41～）
③相手からの返球はどう読んでいるのか（2:32～）
④フォアとバックの範囲は決めているのか（2:55～）
⑤サーブ➡バック側へツッツキからの展開（3:55～）
⑥サーブ後の戻る位置は意識しているか（4:48～）
⑦3球目➡5球目の練習はいつから始めたか（5:10～）
⑧試合前の練習の調子が悪い時はどうするのか（6:00～）

★相手のラケットや動きを見るよりも、自分の動きを早くすることを意識する
★できるだけフォアで打つことを意識する（バックミドルぐらいまではフォアで打つイメージ）
★5球目までしっかりと振れていることがわかってからこの練習をするようになった
★どうしても調子が悪い時はダメな技術を多球や単体で練習する