今回は卓球の技術動画ではなく、トレーニング動画になります！
卓球において大事な「体幹トレーニング」を、村田雄平コーチと櫻井勇治コーチがご紹介！
FROWINとは？
FLOWINは「フローイン」と読みます。
FLOWINの素晴らしいところは、これひとつで上半身から下半身まで、バランスよく身体が鍛えられるところです。
通常であれば、上半身を鍛える時はそれ専用の器具を、下半身を鍛える時はそれ専用の器具をと、身体の鍛える部位によって専用器具が必要になり、スペースやお金を圧迫していましたが、FLOWINはその問題点を解決しました。
FLOWINは、大きくわけると床に敷くシート、手・足・膝などを置くパッドの2種類で構成されており、シート上でパッドを滑らせることにより身体に負荷がかかり、トレーニングが行える仕組みとなっています。
大きなスペースが必要なく持ち運びも可能なため、自宅で使用したり、持ち運んで部活動などでも使用できます。
FROWINの使い方
使い方は、動画を見てもらうのがわかりやすいと思いますので、実際に村田コーチと櫻井コーチがFLOWINを使用して体幹トレーニングをしている動画を見てもらいましょう。
二人ともかなり筋力や体幹力があるはずですが、かなりきつそうです……。
このメニューが出来れば卓球にもかなり活きてくるはずなので、是非チャレンジしてみて下さい！
ご購入はこちらの公式Webサイトをご確認ください。
https://cuoreonlineshop.com/flowin/
動画の内容
●この動画について（0:00～）
●FROWINの紹介（3:27～）
●ウォーミングアップ・縦に片足15回ずつ（7:20～）
●ウォーミングアップ・横に片足15回ずつ（9:50～）
●手をついて走る20往復＋腰を上げる10回（12:13～）
●両肘をついて体幹トレーニング20回（14:05～）
●足を動かしながら体幹トレーニング20回（15:17～）
●伸ばして戻す20回（17:05～）
●片手ずつ伸ばして戻す20回（18:55～）
●腕立てしながら足をクロス20回（20:25～）
●腰上げ＆腕立て＆拍手10回（23:30～）
検索用キーワード
トレーニング／体幹／筋トレ／練習メニュー／FROWIN／フローイン
