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卓球コーチが行う体幹トレーニング『FLOWIN(フローイン)』【卓球】

2019年2月6日

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今回は卓球の技術動画ではなく、トレーニング動画になります!

卓球において大事な「体幹トレーニング」を、村田雄平コーチと櫻井勇治コーチがご紹介!

FROWINとは?

FLOWINは「フローイン」と読みます。

FLOWINの素晴らしいところは、これひとつで上半身から下半身まで、バランスよく身体が鍛えられるところです。

通常であれば、上半身を鍛える時はそれ専用の器具を、下半身を鍛える時はそれ専用の器具をと、身体の鍛える部位によって専用器具が必要になり、スペースやお金を圧迫していましたが、FLOWINはその問題点を解決しました。

FLOWINは、大きくわけると床に敷くシート、手・足・膝などを置くパッドの2種類で構成されており、シート上でパッドを滑らせることにより身体に負荷がかかり、トレーニングが行える仕組みとなっています。

大きなスペースが必要なく持ち運びも可能なため、自宅で使用したり、持ち運んで部活動などでも使用できます

FROWINの使い方

使い方は、動画を見てもらうのがわかりやすいと思いますので、実際に村田コーチと櫻井コーチがFLOWINを使用して体幹トレーニングをしている動画を見てもらいましょう。

二人ともかなり筋力や体幹力があるはずですが、かなりきつそうです……。

このメニューが出来れば卓球にもかなり活きてくるはずなので、是非チャレンジしてみて下さい!

ご購入はこちらの公式Webサイトをご確認ください。
https://cuoreonlineshop.com/flowin/

動画の内容

●この動画について(0:00~)
●FROWINの紹介(3:27~)
●ウォーミングアップ・縦に片足15回ずつ(7:20~)
●ウォーミングアップ・横に片足15回ずつ(9:50~)
●手をついて走る20往復+腰を上げる10回(12:13~)
●両肘をついて体幹トレーニング20回(14:05~)
●足を動かしながら体幹トレーニング20回(15:17~)
●伸ばして戻す20回(17:05~)
●片手ずつ伸ばして戻す20回(18:55~)
●腕立てしながら足をクロス20回(20:25~)
●腰上げ&腕立て&拍手10回(23:30~)

検索用キーワード

トレーニング/体幹/筋トレ/練習メニュー/FROWIN/フローイン

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