スポーツで重要とされている体幹（インナーマッスル）や下半身。
今回はプロのパーソナルトレーナー・齊藤裕香さん監修の元、卓球強化トレーニングを行いました。
誰でも家でできるメニューになるので是非実践してみてください。
【公式サイト】齊藤裕香｜plat-gym 【YouTube】ズボラ式筋トレ：ゆか様 【Twitter】ゆか様@癒し系鬼トレーナーをフォロー【#1】体幹トレーニング
#1の内容
●plat gymと齊藤裕香さんのご紹介（0:00～）
●体幹トレーニングのメニュー（2:18～）
●ダイアゴナル（2:51～）
●ダイアゴナル反対側（4:08～）
●プランク（5:00～）
●サイドプランク（6:08～）
●サイドプランク反対側（7:26～）
●リバースプランク（8:10～）
●スイミング（9:40～）
【#2】背中まわりのトレーニングとインターバルトレーニング
#2の内容
●広背筋のトレーニング（0:17～）
●腰回りのトレーニング（1:44～）
●背中と肩回りのトレーニング（3:57～）
●背中のトレーニング①（5:26～）
●背中のトレーニング②（7:18～）
●インターバルトレーニングの説明（8:41～）
●インターバルトレーニングの実践（11:07～）
【#3】下半身トレーニング
#3の内容
●スクワット（0:25～）
●バックランジ（2:07～）
●スプリットスクワット（4:56～）
●内転筋トレーニング（7:00～）
●まとめ（9:22～）
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卓球／トレーニング／パーソナルトレーナー／体幹／インナーマッスル／インターバルトレーニング
