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今日から出来る卓球強化トレーニング!美人トレーナーに教えてもらいました

2020年2月14日

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スポーツで重要とされている体幹(インナーマッスル)や下半身。

今回はプロのパーソナルトレーナー齊藤裕香さん監修の元、卓球強化トレーニングを行いました。

誰でも家でできるメニューになるので是非実践してみてください。

【公式サイト】齊藤裕香|plat-gym 【YouTube】ズボラ式筋トレ:ゆか様 【Twitter】ゆか様@癒し系鬼トレーナーをフォロー

【#1】体幹トレーニング

#1の内容

●plat gymと齊藤裕香さんのご紹介(0:00~)
●体幹トレーニングのメニュー(2:18~)
●ダイアゴナル(2:51~)
●ダイアゴナル反対側(4:08~)
●プランク(5:00~)
●サイドプランク(6:08~)
●サイドプランク反対側(7:26~)
●リバースプランク(8:10~)
●スイミング(9:40~)

【#2】背中まわりのトレーニングとインターバルトレーニング

#2の内容

●広背筋のトレーニング(0:17~)
●腰回りのトレーニング(1:44~)
●背中と肩回りのトレーニング(3:57~)
●背中のトレーニング①(5:26~)
●背中のトレーニング②(7:18~)
●インターバルトレーニングの説明(8:41~)
●インターバルトレーニングの実践(11:07~)

【#3】下半身トレーニング

#3の内容

●スクワット(0:25~)
●バックランジ(2:07~)
●スプリットスクワット(4:56~)
●内転筋トレーニング(7:00~)
●まとめ(9:22~)

検索用キーワード

卓球/トレーニング/パーソナルトレーナー/体幹/インナーマッスル/インターバルトレーニング

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